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      南平市欣樂之緣養(yǎng)老服務(wù)有限公司

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      手指與健康
      來源:南平市延平區(qū)欣樂之緣養(yǎng)老服務(wù)有限公司  |  發(fā)布時(shí)間:2024年06月05日

      手指腳趾多揉揉,失眠頭痛不用愁。 
      常揉拇指健大腦,常揉食指胃腸好。 
      常揉中指能強(qiáng)心,常揉環(huán)指肝平安。 
      常揉小指壯雙腎,十指對(duì)力強(qiáng)心臟。 
      雙手對(duì)插頭腦清,旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈。 
      反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛頭痛。 
      按摩四關(guān)行氣血,搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎。 
      甲角切切精神爽:

      大家一起動(dòng)動(dòng)手 做做手指操

      1.第一節(jié)
      虎口平擊36

      說明:打擊大腸經(jīng)/合骨穴

      主治:預(yù)防及治療顏面部位的疾病

      如視力模糊、鼻炎、口吃疼痛、頭痛及預(yù)防感冒

      2.第二節(jié)

      手掌側(cè)擊36

      說明:打擊小腸經(jīng)/后溪穴

      主治:頭頂強(qiáng)疼、放松頸項(xiàng)肌肉群及預(yù)防骨刺、骨頭退化
      3.第三節(jié)
      手腕互擊36

      說明:打擊心經(jīng)及包絡(luò)經(jīng)/大陵穴

      主治:預(yù)防及治療心臟病、胸痛、胸悶,緩解緊張的情緒。

      4.第四節(jié)
      虎口交叉互擊

      說明:穴位是八邪穴

      主治:預(yù)防及治療末梢循環(huán),如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
      5.第五節(jié)
      十指交叉互擊36

      說明:穴位是八邪穴

      主治:預(yù)防及治療末梢循環(huán),如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。

      6.第六節(jié)
      左拳擊右掌心36

      說明:經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴

      主治:消除疲勞及提神作用

      7.第七節(jié)
      右拳擊左掌心36

      說明:經(jīng)絡(luò)是心經(jīng)和心包絡(luò)經(jīng)/勞合穴

      主治:消除疲勞及提神的作用

       


      8.第八節(jié)
      手背互相拍擊36

      說明:打擊到的是三集經(jīng)/陽池穴

      主治:調(diào)整內(nèi)臟機(jī)能、預(yù)防及治療糖尿病

       

      9.第九巧節(jié)

      搓揉雙耳36

      說明:耳垂的穴位很多

      主治:眼點(diǎn)、顏面部及胸部位的循環(huán)

      , 10.第十節(jié)

      手掌心互相摩擦6下至微熱,輕蓋雙眼

      眼球左右轉(zhuǎn)6圈,周而復(fù)始作6

      說明:運(yùn)用氣功原理,調(diào)整眼睛的經(jīng)氣,預(yù)防近視、老花及視力模糊。

      五指養(yǎng)生速查

      健康的手指都一樣:

      指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。 
        手部有6 條經(jīng)脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99 個(gè)穴位(區(qū)),可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。 
        五指     對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)      對(duì)應(yīng)器官 
        拇指     肺部經(jīng)絡(luò)      心臟和肺 
        食指     大腸經(jīng)絡(luò)      胃、腸和消化器官 
        中指     心包經(jīng)絡(luò)      五官、肝臟 
        無名指    三焦經(jīng)絡(luò)      肺和呼吸系統(tǒng) 
        小指     心、小腸經(jīng)絡(luò)    腎臟、循環(huán)系統(tǒng)


        不健康的手指各有不同: 
        甲半月顏色 
        灰色:可能精力弱,容易引起貧血、疲倦、乏力。 
        粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病、甲亢等病癥。 
        紫色:容易引起心腦血管血液循環(huán)不良,供血供氧不足,易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動(dòng)脈硬化。 
        黑色:多見于嚴(yán)重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。 
        甲半月面積 
        最好:面積占指甲1/5 
        小于1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失,應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時(shí),甲半月也會(huì)消失,很難再長出來。 
        大于1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。 
        指甲狀態(tài) 
        色澤發(fā)暗,有多條豎線分布:這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn),并且該手指對(duì)應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。 
        色澤發(fā)暗,凸凹不平,有多條橫線分布:這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn),或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。 
        手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個(gè)穴位(區(qū))可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。

        隨時(shí)隨地健手健身 
        運(yùn)用五指健身術(shù),最大的優(yōu)勢(shì)就是隨時(shí)隨地:讓冗長的會(huì)議時(shí)間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時(shí)間,都可以是健身時(shí)間。 
        基本保健:五指按摩 
        按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛; 
        按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 
        按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈; 
        按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒; 
        按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。 
         按摩方法: 
        1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺疼時(shí)再堅(jiān)持10 秒鐘。 
        2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅(jiān)持3 秒鐘。 
        3. 換右手按摩,方法相同。 
        指尖疼痛 
        五指的指尖各有經(jīng)穴,分別對(duì)應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然后用力壓并轉(zhuǎn)動(dòng),如果指尖感到特別疼痛,表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。 
        小指痛:可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側(cè)的小指指尖有少?zèng)_穴,另一側(cè)有少澤穴。少?zèng)_與心臟有密切關(guān)系,心臟病發(fā)作時(shí),用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴,消化不良時(shí),可用力按壓此部位。 
        無名指痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴,感冒發(fā)燒時(shí)揉此部位可緩解癥狀。 
        中指疼痛:可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時(shí),這里會(huì)感到疼痛。 
        食指疼痛:可能大腸有問題。食指上有商陽穴,便秘時(shí)壓這個(gè)手指感覺很疼。 
        拇指疼痛:呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴,與肺息息相關(guān)。如肺有疾患?jí)哼@個(gè)部位時(shí),可能會(huì)疼得跳起來。 
        針對(duì)個(gè)案 拿捏關(guān)節(jié) 
        對(duì)應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指,可以緩解病痛。每次操作3 分鐘,每天1 2 次。 
        肝病:捏右手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)。 
        耳鳴:捏雙手無名指的三個(gè)關(guān)節(jié)。 
        糖尿病:捏左手拇指的兩個(gè)關(guān)節(jié)。 
        高血壓:按左手小指的根部。 
        心臟病:捏左手小指三個(gè)關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。 
        痛經(jīng):捏雙手食指的三個(gè)關(guān)節(jié)。 
        眼睛疲勞:捏右手中指的三個(gè)關(guān)節(jié)。 
        升級(jí)維護(hù):靈活健指操 
        既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機(jī)短信,鼠標(biāo)手鍵盤手短信手可不是手的榮譽(yù)稱號(hào)。一些針對(duì)手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。 
        甩手:雙手在胸前激烈地甩動(dòng)手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
        拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕,使手指靈活。 
        彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個(gè)個(gè)彈向掌心。重復(fù)20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動(dòng)能力。 
        壓指:將十根手指分開,指腹相對(duì),用力對(duì)壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。 
        推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對(duì)合,然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕,增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。 
        揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。 
        拉指:右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復(fù)同樣的動(dòng)作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通,強(qiáng)健韌帶。 
        換指:依次將雙手的手指進(jìn)行交換對(duì)指運(yùn)動(dòng)。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。 
        放松:讓懸垂手臂,隨意晃動(dòng),再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止。 
        有關(guān)按摩的若干件事 
        按摩的力道 
        對(duì)多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會(huì)有效果,所以需要刺激強(qiáng)一點(diǎn),痛感重一點(diǎn)。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時(shí),用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大 限度為止。 
        按摩的順序 
        按摩時(shí)男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒有足夠的時(shí)間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。 
        小心穴位疲勞 
        按摩多日多次后,病情好轉(zhuǎn),穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn),而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。 
        按摩注意 
        1 按摩前休息片刻。 
        2 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。 
        3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故,應(yīng)減輕力度。 
        4 手穴部位比較小,按摩時(shí),有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。 
        5 按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。

       

      • 電話:13950604230   13860000340   15259900780
      • 服務(wù)專線:0599-8508530
      • 乘車路線:乘公交22路車,至沙溪口終點(diǎn)站下車即到
      • 郵編:353000
      • 地址:福建省南平市延平區(qū)沙溪口1-14號(hào)(原閩江局沙溪口辦公樓,沙溪口派出所對(duì)面,205國道旁靠河邊方位)
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